أظهرت دراسة أجرتها جامعة سيدني أن النشاط البدني المسائي قد يقلل بشكل كبير من المخاطر الصحية للأشخاص الذين يعانون من السمنة، بما في ذلك الوفاة المبكرة ومشاكل القلب والأوعية الدموية. الائتمان: SciTechDaily.com
يرتبط النشاط البدني في المساء بفوائد صحية أكبر للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
يرتبط القيام بمعظم النشاط البدني اليومي في المساء بأكبر الفوائد الصحية للأشخاص الذين يعانون من السمنة، وفقًا لباحثين من جامعة سيدني بأستراليا الذين تابعوا مسار 30 ألف شخص على مدار 8 سنوات تقريبًا.
باستخدام بيانات الأجهزة القابلة للارتداء لتصنيف النشاط البدني للمشاركين حسب الصباح أو بعد الظهر أو المساء، اكتشف الباحثون أن أولئك الذين مارسوا معظم نشاطهم البدني الهوائي المعتدل إلى القوي - وهو النوع الذي يرفع معدل ضربات القلب ويمنعنا من التنفس - بين 6 وكان المساء ومنتصف الليل أقل خطر للوفاة المبكرة والوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية .
أهمية النشاط البدني المسائي
كما يبدو أن تكرار ممارسة الأشخاص للنشاط البدني المعتدل إلى القوي (MVPA) في المساء، والذي تم قياسه في نوبات قصيرة تصل إلى أو تتجاوز ثلاث دقائق، أكثر أهمية من إجمالي نشاطهم البدني يوميًا.ونشرت الدراسة التي أجراها باحثون من مركز تشارلز بيركنز بالجامعة في 10 أبريل في مجلة رعاية مرضى السكري .
قال الدكتور أنجيلو صباج: "بسبب عدد من العوامل المجتمعية المعقدة، يعاني حوالي اثنين من كل ثلاثة أستراليين من الوزن الزائد أو السمنة، مما يعرضهم لخطر أكبر بكثير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والوفاة المبكرة". محاضر في فسيولوجيا التمرين في جامعة سيدني.
"إن ممارسة الرياضة ليست بأي حال من الأحوال الحل الوحيد لأزمة السمنة، ولكن هذا البحث يشير إلى أن الأشخاص الذين يمكنهم التخطيط لنشاطهم في أوقات معينة من اليوم قد يعوضون بشكل أفضل بعض هذه المخاطر الصحية."
رؤى الدراسة والمنهجية
أظهرت التجارب السريرية الأصغر حجمًا نتائج مماثلة، ومع ذلك، فإن النطاق الكبير لبيانات المشاركين في هذه الدراسة، واستخدام المقاييس الموضوعية للنشاط البدني والنتائج الصعبة، مثل الوفاة المبكرة، يجعل هذه النتائج مهمة.وشدد المؤلف الأول المشترك الدكتور ماثيو أحمدي أيضًا على أن الدراسة لم تتتبع التمارين المنظمة فقط. بدلاً من ذلك، ركز الباحثون على تتبع النشاط البدني الهوائي النشط (MVPA) المستمر في نوبات مدتها 3 دقائق أو أكثر، حيث أظهرت الأبحاث السابقة وجود ارتباط قوي بين هذا النوع من النشاط، والتحكم في الجلوكوز، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالنوبات الأقصر (غير الهوائية).
قال الدكتور أحمدي: "لم نميز بين نوع النشاط الذي قمنا بتتبعه، فقد يكون أي شيء بدءًا من المشي السريع وحتى صعود السلالم، ولكن يمكن أن يشمل أيضًا تمرينًا منظمًا مثل الجري أو العمل المهني أو حتى تنظيف المنزل بقوة". ، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في مؤسسة القلب الوطنية في مركز تشارلز بيركنز، جامعة سيدني.
على الرغم من كونها رصدية، إلا أن نتائج الدراسة تدعم الفرضية الأصلية للمؤلفين، وهي فكرة - بناءً على أبحاث سابقة - مفادها أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو السمنة، والذين يعانون بالفعل من عدم تحمل الجلوكوز في وقت متأخر من المساء، قد يكونون قادرين على تعويض بعض من هذه الأعراض. هذا التعصب والمضاعفات المرتبطة به، وذلك من خلال ممارسة النشاط البدني في المساء.
المشاركون في الدراسة والإجراءات
واستخدم الباحثون بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وشملوا 29836 شخصًا بالغًا تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ويعانون من السمنة، وتم تشخيص إصابة 2995 مشاركًا منهم أيضًا بمرض السكري من النوع الثاني.تم تصنيف المشاركين إلى الصباح وبعد الظهر والمساء بناءً على الوقت الذي قاموا فيه بمعظم تمارين MVPA الهوائية الخاصة بهم والتي تم قياسها بواسطة مقياس تسارع المعصم الذي يتم ارتداؤه بشكل مستمر لمدة 24 ساعة يوميًا على مدار 7 أيام عند بداية الدراسة.
ثم قام الفريق بربط البيانات الصحية (من الخدمات الصحية الوطنية والسجلات الوطنية في اسكتلندا) لمتابعة المسار الصحي للمشاركين لمدة 7.9 سنوات. خلال هذه الفترة، سجلوا 1425 حالة وفاة، و3980 حالة قلبية وعائية، و2162 حالة خلل في الأوعية الدموية الدقيقة.
للحد من التحيز، أخذ الباحثون في الاعتبار الاختلافات مثل العمر والجنس والتدخين وتناول الكحول واستهلاك الفاكهة والخضروات ووقت الجلوس وإجمالي MVPA والتعليم واستخدام الأدوية ومدة النوم. كما استبعدوا المشاركين الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان الموجودة مسبقا.
ويقول الباحثون إن طول متابعة الدراسة وتحليل الحساسية الإضافي يعززان قوة النتائج التي توصلوا إليها، ومع ذلك، نظرًا لتصميم المراقبة، لا يمكنهم استبعاد السببية العكسية المحتملة تمامًا. هذا هو احتمال أن يكون لدى بعض المشاركين مستويات منخفضة من MVPA الهوائية بسبب مرض أساسي أو غير مشخص.
الأهمية والبحوث المستقبلية
وقال البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، مدير مركز أبحاث ماكنزي للأجهزة القابلة للارتداء في مركز تشارلز بيركنز وكبير مؤلفي الورقة، إن تطور الدراسات في مجال الأجهزة القابلة للارتداء يوفر رؤى هائلة حول أنماط النشاط الأكثر فائدة للصحة."إنه وقت مثير حقًا للباحثين في هذا المجال والممارسين على حدٍ سواء، حيث تتيح لنا البيانات الملتقطة بالأجهزة القابلة للارتداء فحص أنماط النشاط البدني بدقة عالية جدًا وترجمة النتائج بدقة إلى نصائح يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الرعاية الصحية. قال البروفيسور ستاماتاكيس.
"بينما نحتاج إلى إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد الروابط السببية، تشير هذه الدراسة إلى أن توقيت النشاط البدني يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من التوصيات المتعلقة بالسمنة في المستقبل وإدارة مرض السكري من النوع الثاني والرعاية الصحية الوقائية بشكل عام."
