كيف يمكن للحوافز أن تساعد البالغين على البقاء نشطين
كشفت دراسة تدعمها المعاهد الوطنية للصحة أن حوافز محددة يمكن أن تشجع التغيرات السلوكية المستدامة لدى البالغين المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مرحبًا يا من هناك! هل تعلم أن الحصول على المكافآت يمكن أن يساعد البالغين على البقاء نشطين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب؟ وجدت دراسة دعمتها المعاهد الوطنية للصحة أن إعطاء البالغين حوافز للتحرك أكثر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتهم.
وأظهرت الدراسة، التي نشرت في مجلة الدورة الدموية، أن البالغين الذين كانوا معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وتلقوا تذكيرات وحوافز يومية لزيادة مستويات نشاطهم انتهى بهم الأمر إلى اتخاذ أكثر من 1500 خطوة إضافية كل يوم بعد عام. والأفضل من ذلك أن العديد منهم حافظوا على هذا المستوى الجديد من النشاط بعد ستة أشهر!
تم تقديم نتائج الدراسة في الجلسة السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب كأبحاث حديثة.
توصيات وفوائد التمرين
من المستحسن أن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة كل أسبوع للبقاء في صحة جيدة. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات السريعة. ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين زادوا مستويات نشاطهم شهدوا أيضًا انخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 6% وانخفاض خطر الوفيات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 10% مقارنة بالدراسات السابقة.
طرق البحث والنتائج
اكتشف الباحثون أن إعطاء الناس تذكيرات للتحرك أكثر كان مفيدًا، لكن تقديم مكافآت لهم، مثل المال أو النقاط في لعبة ما، كان أكثر فعالية. وجاءت أفضل النتائج من الجمع بين كلا النوعين من الحوافز. وكان المشاركون الذين حصلوا على كلتا المكافأتين لا يزالون يتحركون أكثر من ستة أشهر بعد توقف الحوافز.
وتابعت الدراسة أكثر من 1000 شخص بالغ معرضين لخطر الإصابة بمشاكل قلبية كبيرة بين عامي 2019 و2024. وتم منح كل مشارك جهاز تعقب للياقة البدنية لمراقبة خطواته اليومية. لقد وضعوا أهدافًا لزيادة خطواتهم بمقدار معين وتم تقسيمهم إلى مجموعات مختلفة لتلقي أنواع مختلفة من الحوافز.
ملخص وتداعيات النتائج
وبالمقارنة بالمجموعة التي لم تتلق أي حوافز، فإن المجموعة التي حصلت على مكافآت شبيهة باللعبة مشت 538 خطوة إضافية، ومجموعة الحوافز المالية مشت 492 خطوة إضافية، والمجموعة التي تلقت كلا الحافزين مشت 868 خطوة إضافية. وحتى بعد مرور ستة أشهر، كانت المجموعة التي لديها كلا الحافزين لا تزال تمشي أكثر من ذي قبل.
لذا، تذكر أن الحصول على مكافآت مقابل نشاطك يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك استخدام التطبيقات، أو الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء، أو حتى إعداد نظام المكافآت الخاص بك لتحافظ على تقدمك!
كشفت دراسة تدعمها المعاهد الوطنية للصحة أن حوافز محددة يمكن أن تشجع التغيرات السلوكية المستدامة لدى البالغين المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مرحبًا يا من هناك! هل تعلم أن الحصول على المكافآت يمكن أن يساعد البالغين على البقاء نشطين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب؟ وجدت دراسة دعمتها المعاهد الوطنية للصحة أن إعطاء البالغين حوافز للتحرك أكثر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتهم.
وأظهرت الدراسة، التي نشرت في مجلة الدورة الدموية، أن البالغين الذين كانوا معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وتلقوا تذكيرات وحوافز يومية لزيادة مستويات نشاطهم انتهى بهم الأمر إلى اتخاذ أكثر من 1500 خطوة إضافية كل يوم بعد عام. والأفضل من ذلك أن العديد منهم حافظوا على هذا المستوى الجديد من النشاط بعد ستة أشهر!
تم تقديم نتائج الدراسة في الجلسة السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب كأبحاث حديثة.
توصيات وفوائد التمرين
من المستحسن أن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة كل أسبوع للبقاء في صحة جيدة. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات السريعة. ووجدت الدراسة أن المشاركين الذين زادوا مستويات نشاطهم شهدوا أيضًا انخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 6% وانخفاض خطر الوفيات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 10% مقارنة بالدراسات السابقة.
طرق البحث والنتائج
اكتشف الباحثون أن إعطاء الناس تذكيرات للتحرك أكثر كان مفيدًا، لكن تقديم مكافآت لهم، مثل المال أو النقاط في لعبة ما، كان أكثر فعالية. وجاءت أفضل النتائج من الجمع بين كلا النوعين من الحوافز. وكان المشاركون الذين حصلوا على كلتا المكافأتين لا يزالون يتحركون أكثر من ستة أشهر بعد توقف الحوافز.
وتابعت الدراسة أكثر من 1000 شخص بالغ معرضين لخطر الإصابة بمشاكل قلبية كبيرة بين عامي 2019 و2024. وتم منح كل مشارك جهاز تعقب للياقة البدنية لمراقبة خطواته اليومية. لقد وضعوا أهدافًا لزيادة خطواتهم بمقدار معين وتم تقسيمهم إلى مجموعات مختلفة لتلقي أنواع مختلفة من الحوافز.
ملخص وتداعيات النتائج
وبالمقارنة بالمجموعة التي لم تتلق أي حوافز، فإن المجموعة التي حصلت على مكافآت شبيهة باللعبة مشت 538 خطوة إضافية، ومجموعة الحوافز المالية مشت 492 خطوة إضافية، والمجموعة التي تلقت كلا الحافزين مشت 868 خطوة إضافية. وحتى بعد مرور ستة أشهر، كانت المجموعة التي لديها كلا الحافزين لا تزال تمشي أكثر من ذي قبل.
لذا، تذكر أن الحصول على مكافآت مقابل نشاطك يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك استخدام التطبيقات، أو الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء، أو حتى إعداد نظام المكافآت الخاص بك لتحافظ على تقدمك!
