إن تناول الأفوكادو كل يوم قد يجعل نظامك الغذائي أفضل، وفقا لمجموعة من الباحثين في جامعة ولاية بنسلفانيا. اتباع نظام غذائي سيئ يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب، والكثير من البالغين في أمريكا لا يأكلون جيدًا ولا يتبعون الإرشادات الغذائية.
قادت الدراسة كريستينا بيترسن وبيني كريس إيثرتون، اللتين أرادتا معرفة ما إذا كان تناول الأفوكادو كل يوم يمكن أن يحسن جودة نظامك الغذائي. الأفوكادو مليء بالأشياء الجيدة مثل الألياف والمواد المغذية الهامة، لذلك أراد الباحثون معرفة ما إذا كان تناولها بانتظام يمكن أن يساعد الناس على تناول الطعام بشكل أفضل.
وأوضح بيترسن أن نسبة صغيرة فقط من البالغين في أمريكا يتناولون الأفوكادو بانتظام، لذلك أرادوا معرفة ما إذا كانت إضافة الأفوكادو إلى النظام الغذائي اليومي لشخص ما يمكن أن تحدث فرقًا في مدى صحة تناولهم للطعام.
تحدث الباحثون إلى أكثر من 1000 شخص وقسموهم إلى مجموعتين. استمرت إحدى المجموعات في تناول الطعام كما تفعل عادةً، بينما أضافت المجموعة الأخرى ثمرة الأفوكادو إلى وجباتها اليومية. وقاموا بالتحقق من المشاركين عدة مرات لمعرفة ما كانوا يأكلونه ومدى اتباعهم للإرشادات الغذائية.
وجدت الدراسة أن إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي يمكن أن يحسن جودة ما تأكله. لذا، إذا كنت ترغب في تناول طعام أكثر صحة، فربما حاول إضافة الأفوكادو إلى وجباتك!
