إنها الكأس المقدسة بالنسبة لبعض الناس: كيفية إبطاء الشيخوخة أو إرجاع الساعة البيولوجية لجسمنا على الرغم من مرور السنين. وإذا كان الأمر بسيطًا مثل تناول حبوب منع الحمل يوميًا، فهو أفضل.
لقد كان فيتامين د منذ فترة طويلة هو المرشح المفضل لأنه مهم لبناء العضلات والعظام، والتي عادة ما تضعف أو تضعف مع تقدمنا في السن. تشير الدراسات إلى أنه بدون كمية كافية من فيتامين د، يزداد خطر فقدان العضلات والسقوط المرتبط بالعمر لدى الأشخاص .
لذا، هل يساعد تناول مكملات فيتامين د في إبطاء هذا التدهور، أو حتى تغييره بشكل صحيح؟
حسنًا، الأمر معقد، تمامًا مثل الشيخوخة نفسها. قامت مراجعة جديدة من باحثين إيطاليين بمسح الأدلة لتلخيص ما نعرفه. دعونا نلقي اختبارًا، بدءًا بما تبدو عليه الشيخوخة على المستوى البيولوجي.
السمات المميزة للشيخوخة تشكل قائمة طويلة من التغيرات الخلوية، بما في ذلك التيلوميرات الأقصر ، والجينات غير المستقرة ، والعلامات الجزيئية على الحمض النووي لدينا ، والالتهاب المزمن .
ولكن كما أوضحت كارميليندا روجيرو، المتخصصة في طب الشيخوخة في جامعة بيروجيا في إيطاليا، وزملاؤها في ورقتهم البحثية ، فإن هذه السمات المميزة عبارة عن عمليات "معقدة بشكل لا يصدق ومترابطة للغاية" ليس من السهل اكتشافها مثل الانخفاض العام في القوة البدنية والقدرة على الحركة. - أول سمة سريرية يعترف بها الأطباء عادة في الشيخوخة.
وقد أوصى الأطباء لعقود من الزمن بمكملات فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام وللمساعدة في منع كسور العظام لأن نقص فيتامين د مرتبط بتلك الحالات .
وهذا أمر منطقي لأن فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم . على الرغم من وجود فيتامين د في بعض الأطعمة ، إلا أنه قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي وحده أو إذا لم تحصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس .
لكن التجارب السريرية الحديثة وجدت أن مكملات فيتامين د لا تساعد بالضرورة في منع فقدان العظام والكسور المرتبطة بالعمر لدى الأشخاص الأصحاء.
وبالمثل، قام روجيرو وزملاؤه بتجميع دراسات رصدية وتجارب سريرية تدرس التأثيرات المحتملة لفيتامين د على السمات البيولوجية للشيخوخة، ووجدوا أن الأدلة غير موجودة : "حتى الآن، الأدلة ... نادرة في البشر وتعتمد بشكل أساسي على [الحيوانات] قبل السريرية". عارضات ازياء."
تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين د يمكن أن يبطئ الشيخوخة اللاجينية لأن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د يكونون أكبر سنًا بيولوجيًا من أولئك الذين لديهم مستويات كافية. قد تساعد مكملات فيتامين د أيضًا في تقليل تلف الحمض النووي ولكن لا يبدو أن لها تأثير على طول التيلومير.
هناك أيضًا القليل جدًا من الأدلة حول الجرعة أو في أي عمر قد يكون لمكملات فيتامين د تأثير، نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من الدراسات البشرية، وكانت النتائج مختلطة.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرعة محددة من فيتامين د سيكون آمنًا لعامة السكان ، لكن هذا قد لا يكون صحيحًا بالنسبة للجميع. تظهر الأبحاث أن تناول جرعات عالية من فيتامين د يمكن أن يكون ضارًا . يمكن أن تتفاعل مكملات فيتامين د أيضًا مع الأدوية الموصوفة ، مثل الستاتينات المخفضة للكوليسترول .
وعلى الرغم من أنه قد يبدو من المنطقي زيادة مستويات فيتامين د المنخفضة، إلا أن الخبراء يقولون إن تناول المزيد من الفيتامينات في شكل مكملات ليس بالضرورة أفضل للصحة. وقد يدفع الناس إلى تجاهل الأشياء الأخرى التي يمكنهم القيام بها لتحسين صحتهم والعيش لفترة أطول ، مثل تناول نظام غذائي متوازن أو الخروج في الهواء الطلق .
وخلص روجيرو وزملاؤه إلى أنه "على الرغم من الاهتمام بمكملات فيتامين د كاستراتيجية تدعم طول عمر الإنسان وبعض الأدلة حول قدرتها على تعديل السمات المميزة للشيخوخة، إلا أننا ما زلنا بعيدين عن نقطة الترجمة من السرير إلى السرير" .
لقد كان فيتامين د منذ فترة طويلة هو المرشح المفضل لأنه مهم لبناء العضلات والعظام، والتي عادة ما تضعف أو تضعف مع تقدمنا في السن. تشير الدراسات إلى أنه بدون كمية كافية من فيتامين د، يزداد خطر فقدان العضلات والسقوط المرتبط بالعمر لدى الأشخاص .
لذا، هل يساعد تناول مكملات فيتامين د في إبطاء هذا التدهور، أو حتى تغييره بشكل صحيح؟
حسنًا، الأمر معقد، تمامًا مثل الشيخوخة نفسها. قامت مراجعة جديدة من باحثين إيطاليين بمسح الأدلة لتلخيص ما نعرفه. دعونا نلقي اختبارًا، بدءًا بما تبدو عليه الشيخوخة على المستوى البيولوجي.
السمات المميزة للشيخوخة تشكل قائمة طويلة من التغيرات الخلوية، بما في ذلك التيلوميرات الأقصر ، والجينات غير المستقرة ، والعلامات الجزيئية على الحمض النووي لدينا ، والالتهاب المزمن .
ولكن كما أوضحت كارميليندا روجيرو، المتخصصة في طب الشيخوخة في جامعة بيروجيا في إيطاليا، وزملاؤها في ورقتهم البحثية ، فإن هذه السمات المميزة عبارة عن عمليات "معقدة بشكل لا يصدق ومترابطة للغاية" ليس من السهل اكتشافها مثل الانخفاض العام في القوة البدنية والقدرة على الحركة. - أول سمة سريرية يعترف بها الأطباء عادة في الشيخوخة.
وقد أوصى الأطباء لعقود من الزمن بمكملات فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام وللمساعدة في منع كسور العظام لأن نقص فيتامين د مرتبط بتلك الحالات .
وهذا أمر منطقي لأن فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم . على الرغم من وجود فيتامين د في بعض الأطعمة ، إلا أنه قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي وحده أو إذا لم تحصل على ما يكفي من التعرض لأشعة الشمس .
لكن التجارب السريرية الحديثة وجدت أن مكملات فيتامين د لا تساعد بالضرورة في منع فقدان العظام والكسور المرتبطة بالعمر لدى الأشخاص الأصحاء.
وبالمثل، قام روجيرو وزملاؤه بتجميع دراسات رصدية وتجارب سريرية تدرس التأثيرات المحتملة لفيتامين د على السمات البيولوجية للشيخوخة، ووجدوا أن الأدلة غير موجودة : "حتى الآن، الأدلة ... نادرة في البشر وتعتمد بشكل أساسي على [الحيوانات] قبل السريرية". عارضات ازياء."
تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين د يمكن أن يبطئ الشيخوخة اللاجينية لأن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د يكونون أكبر سنًا بيولوجيًا من أولئك الذين لديهم مستويات كافية. قد تساعد مكملات فيتامين د أيضًا في تقليل تلف الحمض النووي ولكن لا يبدو أن لها تأثير على طول التيلومير.
هناك أيضًا القليل جدًا من الأدلة حول الجرعة أو في أي عمر قد يكون لمكملات فيتامين د تأثير، نظرًا لوجود عدد قليل جدًا من الدراسات البشرية، وكانت النتائج مختلطة.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرعة محددة من فيتامين د سيكون آمنًا لعامة السكان ، لكن هذا قد لا يكون صحيحًا بالنسبة للجميع. تظهر الأبحاث أن تناول جرعات عالية من فيتامين د يمكن أن يكون ضارًا . يمكن أن تتفاعل مكملات فيتامين د أيضًا مع الأدوية الموصوفة ، مثل الستاتينات المخفضة للكوليسترول .
وعلى الرغم من أنه قد يبدو من المنطقي زيادة مستويات فيتامين د المنخفضة، إلا أن الخبراء يقولون إن تناول المزيد من الفيتامينات في شكل مكملات ليس بالضرورة أفضل للصحة. وقد يدفع الناس إلى تجاهل الأشياء الأخرى التي يمكنهم القيام بها لتحسين صحتهم والعيش لفترة أطول ، مثل تناول نظام غذائي متوازن أو الخروج في الهواء الطلق .
وخلص روجيرو وزملاؤه إلى أنه "على الرغم من الاهتمام بمكملات فيتامين د كاستراتيجية تدعم طول عمر الإنسان وبعض الأدلة حول قدرتها على تعديل السمات المميزة للشيخوخة، إلا أننا ما زلنا بعيدين عن نقطة الترجمة من السرير إلى السرير" .
