خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن مجرد كون شيء ما لذيذًا لا يعني أنه ليس جيدًا بالنسبة لك. هناك عدد من الأطعمة اللذيذة المفيدة لقلبك. فيما يلي قائمة بالأطعمة الصحية للقلب والتي ستحبها ذوقك.
سمك السلمون غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها فوائد صحية كبيرة ويمكن أن تحمي من أمراض القلب.
سمك السالمون
سمك السلمون لذيذ، بغض النظر عما إذا كنت تخبزه أو تشويه أو تشويه. هذا الطعام غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية . أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون صحية تساعد في الحفاظ على ضغط الدم والدهون الثلاثية ضمن نطاق صحي. كما ثبت أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تحمي من أمراض القلب. في الواقع، تم إجراء دراسات للتأكد من أن السكان الذين يستهلكون معظم الأسماك لديهم أيضًا أدنى معدلات الإصابة بأمراض القلب.
الفاصوليا مليئة بالعناصر الغذائية التي ثبت أنها تحمي من أمراض القلب.
فول
الفاصوليا غنية بالألياف وفيتامين ب والمغنيسيوم والحديد. وقد ثبت أن كل هذه العناصر الغذائية تحمي من أمراض القلب. يجب أن تفكر في تجربة مجموعة متنوعة من الفاصوليا، مثل الفاصوليا البحرية والفاصوليا السوداء والفاصوليا والحمص. الفاصوليا تقدم طبق جانبي رائع. ويمكن أيضًا إضافتها إلى الحساء والأطعمة المهروسة والسلطات.
التوت المليء بمضادات الأكسدة قد يخفض ضغط الدم ويزيد من مستوى HDL لديك.
التوت
التوت مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفض ضغط الدم وتزيد من مستوى HDL لديك. في الواقع، يحتوي التوت على مضادات أكسدة أكثر من العديد من الفواكه والخضروات الأخرى. يُعرف HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) أيضًا باسم الكوليسترول الجيد. فهو يساعد على إزالة البلاك من الشرايين.يمكنك إضافة التوت إلى السلطات والعصائر ودقيق الشوفان. كما أنها تقدم وجبة خفيفة رائعة.
قد تساعد الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم وتقليل عدد الجذور الحرة في الجسم.
الشوكولاته الداكنة
إذا كنت من محبي الحلويات، فعليك أن تفكر في تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة. تساعد الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم. كما أنه يساعد على تقليل عدد الجذور الحرة في الجسم. علاوة على ذلك، يعتقد الباحثون أن مادة الكاتيكين الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تساعد في حماية القلب.يجب أن تتناول أونصة أو أونصتين من الشوكولاتة الداكنة يوميًا. تحتوي قطعة الشوكولاتة الداكنة الواحدة على حوالي 145 سعرة حرارية.
النظام الغذائي الصحي هو أحد مفاتيح صحة القلب. ليس عليك التضحية بالذوق من أجل الصحة. تعتبر الفاصوليا والتوت والشوكولاتة الداكنة والسلمون من الأطعمة اللذيذة التي ستفيد قلبك.
